睡眠不足解消に効果的！クロセチン成分とは

こんにちは。さちです。
睡眠に悩まれてる方、特に途中で起きてしまって、その後なかなか寝付けない方へ朗報です。
「クロセチン」という物質、ご存じでしょうか？？
この成分が睡眠にとても効果的なんです。天然の睡眠導入剤のようなクロセチンですが、他にも嬉しい効果があります。
今回は、クロセチンについてお話します。

そもそもクロセチンとは？

クロセチンとは、ニンジンに含まれるβ‐カロテンやトマトに含まれるリコピンの仲間に当たります。
『カロテノイド』という天然色素の仲間です。
カロテノイドは、体のさびつきを防ぐ抗酸化力が高いことで知られていますが、クロセチンは、そのカロテノイドの中でも早く体内に吸収されるのです。

クロセチンの効果①：中途覚醒回数の減少

クロセチンの睡眠に対する効果として、クロセチンを摂ると中途覚醒回数が減少したというデータがあります。
「眠りが浅い」「目が覚めてもすっきりしない」などでお悩みありますよね。
クロセチンには、眠りの質を高める（深い眠りをもたらす）働きがあり、その働きが眠りが深くなり中途覚醒が減少させていると言われています。

クロセチンの効果②：近視進行抑制効果

クロセチンは、パソコン作業等により低下したピント調節機能回復の促進や、目の疲れの改善にも効果があります。
眼精疲労は肩や首すじの凝り、頭痛、不眠、視力の低下などに影響することもあります。
もちろん、眼精疲労からの睡眠不足などもありますので、クロセチンを摂取することで悪化を防ぐことも大切です。

クロセチンの摂り方

クロセチンが含まれる食品には、実は身近にあります。
クチナシ果実を使って色付けするおせち料理の「栗きんとん」やサフランを使用するスペイン料理の「パエリア」などが、クロセチンの色素なのです。
他にも、冷やし中華などの麺は、クロセチン（クチナシ黄色素）を用いて鮮やかな黄色に着色した中華麺が使われています。

料理だけだと摂取しにくいという方に、近年ではサプリメントなど健康食品にも活用されています。

以上です。
クロセチンは、働く現代人にとってとても有効な成分と言えますね。
サプリメントなども出ているとのことなので、ぜひ効果的に活用してみてください。